Mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe giảm sút, tinh thần kiệt quệ ảnh hưởng tới công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Nếu để tình trạng này kéo dài không được điều trị kịp thời sẽ gây ra các bệnh về tim mạch, cao huyết áp dễ dẫn đến đột quỵ. Tuy nhiên, nhiều người bị mất ngủ thường lựa chọn dùng thuốc theo toa. Thực tế, có nhiều cách trị mất ngủ khác nhau, ngoài việc sử dụng thuốc thì có thể chọn cách chữa mất ngủ không dùng thuốc tùy theo nguyên nhân và mức độ của bệnh. Dưới đây là 10 cách trị mất ngủ tại nhà được nhiều người áp dụng để cải thiện tình trạng mất ngủ. Hãy cùng theo dõi xem đó là những phương pháp nào nhé.
Nội dung chính của bài viết
Show
Mất ngủ là một dạng bệnh lý được gọi là rối loạn giấc ngủ. Những người bị bệnh mất ngủ thường có biểu hiện khó ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không được sâu và đủ giấc, hay thức dậy giữa chừng, khó quay lại giấc ngủ, cảm thấy người mệt mỏi sau khi thức dậy.
Nếu để tình trạng này kéo dài, người bệnh có thể đối mặt với một số vấn đề như:
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày chính là giúp các cơ quan trong cơ thể bạn có đủ thời gian để hoàn thành nhiệm vụ thải độc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ và thoải mái hơn. Hãy tham khảo 10 cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà an toàn mà hiệu quả dưới đây.
Một số loại trà thảo mộc có thể giúp cơ thể dễ chịu, thư giãn và dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Do đó, sử dụng các loại trà thảo mộc cũng là một cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả mà nhiều người đang áp dụng. Nếu bạn đang có vấn đề về giấc ngủ hãy thử một số loại trà dưới đây:
Trước khi đi ngủ, bạn hãy chuẩn bị một thau nước ấm khoảng 40-50⁰, giã nhuyễn một ít gừng và ngâm chân khoảng 10-15 phút. Việc này giúp làm giãn các mạch máu, tăng cường lượng máu lưu thông, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn và không bị thức giấc giữa chừng. Bạn có thể ngâm cả tay của bạn vào hỗn hợp nước này, trong quá trình ngâm, bạn nên xoa bóp hay massage nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu.
Sử dụng tinh dầu chữa mất ngủ là một trong những mẹo vặt dân gian được khá nhiều người vẫn hay áp dụng. Tinh dầu giúp kích thích thần kinh trung ương, giúp đầu óc thư giãn, an thần, từ đó giúp bạn có thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ hơn.
Bạn có thể cho tinh dầu vào máy khuếch tán tinh dầu để tinh dầu tỏa ra khắp không gian phòng ngủ. Hoặc thoa trực tiếp lên cổ tay, sau tai, massage cơ thể cũng là một cách trị mất ngủ một cách hiệu quả.
Tập thể dục không chỉ để rèn luyện sức khỏe, mà còn là cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc. Tập thể dục thường xuyên, giúp cơ thể được vận động, khí huyết lưu thông, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Với những người mắc chứng bệnh khó ngủ do stress, căng thẳng, suy nhược thần kinh, đau nhức cơ bắp thì xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp hiệu quả giúp dễ vào giấc ngủ, cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Thực hiện xoa bóp bấm huyệt hàng ngày sẽ giúp giải tỏa cơ bắp, thả lỏng toàn thân, phục hồi sức khỏe sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Khi cơ thể bớt đau nhức, tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.
Rượu, bia, cafe và những chất kích thích khác là những chất dễ gây hưng phấn ở trung tâm thần kinh, khiến cơ thể luôn tỉnh táo. Do đó, khi uống rượu, bia, cafe trước khi đi ngủ có thể dẫn đến việc trằn trọc khó ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc, tỉnh dậy trong trạng thái uể oải, mệt mỏi.
Chế độ ăn uống không hợp lý cũng có tác động không nhỏ đối với chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình thì bạn có thể bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn uống của mình, ăn uống khoa học và lành mạnh hơn.
Không nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất đạm, chất quá béo hoặc quá cay. Các loại thực phẩm này sẽ khiến dạ dày của bạn phải làm việc nhiều hơn, khó tiêu hóa, dẫn đến trào ngược axit gây cảm giác khó chịu, không ngủ được.
Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình thì hãy thay đổi không gian phòng ngủ. Đảm bảo phòng ngủ không có quá nhiều ánh sáng, nên thiết kế rèm che để chắn ánh sáng khi không cần thiết, đặc biệt là ban ngày. Ngoài ra, nhiệt độ phòng và màu sắc trong không gian phòng ngủ cũng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Nên để nhiệt độ trong phòng dao động từ 26-28º là hợp lý. Và hãy thay đổi màu sắc phòng ngủ, ưu tiên những gam màu nhẹ nhàng, dễ chịu để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Một giấc ngủ sâu và chất lượng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất tốt. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng mới cho một ngày làm việc. Vì vậy, khi mất ngủ sẽ dẫn đến stress, mệt mỏi, căng thẳng…
Viên uống cải thiện giấc ngủ Hush&Hush Mind Your Mind có sự kết hợp của các thành phần hỗ trợ giấc ngủ như tryptophan, rễ cây vàng, rễ cây Lữ Nang, trà xanh, Cúc La Mã, lá Hương Nhu, giúp giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Cùng mình tìm hiểu xem sản phẩm này có gì đặc biệt nhé.
Viên uống cải thiện giấc ngủ Hush&Hush được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu Hush&Hush - thương hiệu thực phẩm chức năng tuần chay nổi tiếng hàng đầu tại Mỹ.
Thương hiệu này được ra đời vào năm 2018,được sáng lập bởi tiến sĩ - bác sĩ Marc A. Ronerrt và vợ của ông - Janna Robert (chuyên gia da liễu vfa nhà sáng lập Image Skincare). Tuy mới thành lập chưa được bao lâu, nhưng nhờ lợi thế đội ngũ, chuyên gia bác sĩ dày dặn kinh nghiệm cùng công nghệ sản xuất tiên tiến mà Hush&Hush đã trở thành thương hiệu nổi tiếng có mặt trên 50 quốc gia trên thế giới.
Các sản phẩm của Hush&Hush được chứng nhận an toàn bởi Cục quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA Hoa Kỳ), được giới chuyên gia đánh giá cao và được hàng triệu khách hàng tin tưởng sử dụng.
Viên uống cải thiện giấc ngủ Hush&Hush Mind Your Mind chiết xuất 100% thành phần từ thực vật cực kỳ an toàn và lành tính. Cùng điểm danh một số thành phần nổi bật có trong sản phẩm này nhé.
Sản phẩm được yêu thích bởi những lý do:
Đặc biệt, theo thống kê của hãng hơn 80% khách hàng dùng hộp đầu tiên xong đều quay lại mua thêm 1 hộp nữa và để lại những phản hồi tích cực. Nhờ có thương hiệu uy tín đã mang lại những sản phẩm chất lượng đến cho khách hàng. Vì vậy Hush&Hush Mind Your Mind hiện đã và đang nhận được nhiều sự tin yêu của khách hàng gần xa.
Viên uống cải thiện giấc ngủ Hush&Hush mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 lần trong ngày. Để đạt hiệu quả tốt nhất thì nên uống 1 viên trước khi đi ngủ. Uống trước khi ngủ 45 phút - 1 tiếng.
Lúc mới biết đến viên uống cải thiện giấc ngủ Hush&Hush thì mình nhờ chị gái mình mua hộ. Nhưng sau thì mình xin địa chỉ để tự đặt hàng cho tiện, đó là website: vienuonghush.vn. Đây là địa chỉ phân phối các sản phẩm của Image Skincare và Hush&Hush. Các sản phẩm ở đây đều được cam kết 100% chính hãng, có giá cạnh tranh nhất thị trường và nhiều ưu đãi hấp dẫn, có cả tem chống hàng giả của Bộ Công An. Ngoài ra, còn có chính sách đổi trả hàng miễn phí trong 7 ngày nếu phát hiện sản phẩm bị lỗi nên mình rất yên tâm. Nếu bạn chưa tìm được địa chỉ mua hàng thì có thể tham khảo địa chỉ trên nhé.
Trên đây là 10 cách trị bệnh mất ngủ tại nhà an toàn đang được nhiều người áp dụng rất hiệu quả. Mong rằng bài viết giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích trong việc điều trị bệnh mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Hy vọng bạn sớm có một giấc ngủ ngon và thức dậy với tinh thần thoải mái.
Nếu điều trị kịp thời, bệnh mất ngủ hoàn toàn có thể chữa trị khỏi mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Do đó, người bệnh không nên quá lo lắng về vấn đề này. Cần tìm nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ để điều trị và khắc phục kịp thời.
Mất ngủ là một chứng bệnh rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị thức giấc giữa chừng và khó quay lại giấc ngủ. Nếu để tình trạng này kéo dài, người bệnh có thể gặp một số vấn đề như: Trí nhớ suy giảm, kém tập trung, rối loạn tâm lý, tăng huyết áp, lão hóa da sớm, tăng nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, mất ngủ còn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì…
Mất ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như: Do căng thẳng, áp lực trong công việc, thay đổi nhịp sinh học. Ngoài ra, mất ngủ còn do tuổi tác cao, do thói quen sinh hoạt, lạm dụng các thiết bị điện tử nhiều, sử dụng chất kích thích như rượu bia, chè, cafe…